Мушин
школа айкидо в Ульяновске
Адрес нашей школы: Городская усадьба, д. 66
Добраться до нас: на машине , общ. транспорте
Контактный телефон: (9510) 97-05-97


Наши занятия


В нашей школе айкидо каждое занятие состоит из нескольких основных этапов:

1. Разминка, растяжка, дыхательные упражнения. Упражнения на согласование движения и дыхания.

2. Упражнения на расслабление и выработку правильного психического настроя, для точного, и согласованного по времени, реагирования на атаку. Выполняются от одной атаки (в основном прямые и косые рубящие удары ребром ладони) с разной силой и скоростью, в «рваном» ритме. Защита в форме сходов (входов, уходов) от атаки с контролем внимания и баланса противника. По мере приобретения опыта выполняются от любых разнообразных незапланированных атак.

3. Упражнения на выработку навыка использования собственной массы и согласованных действий мышц ног, тела и рук, при приложении (выведении) силы в различных направлениях. При этом добиваемся максимального уменьшения лишнего напряжения мышц, так как закрепощение приводит к замедленной реакции и отсутствию гибкости. Упражнения для выработки устойчивости, сбалансированности, гибкости и мягкости, при перемещениях и в статике. Упражнения для выработки навыка использования инерции массы. Совокупность этих упражнений ведет к приобретению важнейшего для айкидо навыка: одновременной устойчивости, гибкости и вязкости тела. Это же приводит к проявлению центра, центрированности тела. Упрощенно центр это область таза, низ живота. Центр играет роль компенсатора и усилителя силы. Все вектора силы сходятся в центре и из него же расходятся.

Сочетание мягкости и жесткости, использование собственной массы и инерции массы, а также мгновенная подстройка под ситуацию — вот секреты мастеров. Из-за этого движения мастеров кажутся легкими и не скованными, но при этом они могут принимать и выводить большую силу.

4. Упражнения для выработки навыка постоянного чувства направления силы партнера и баланса партнера, при различных перемещениях. Приобретения навыка действий для выведения партнера из равновесия.

5. Упражнения на защиту от прямых и боковых ударов руками и ногами в виде сходов (входов, уходов) с линии атаки с контролем внимания и баланса партнера.

6. Проработка техники, технических действий, включающих атеми (атаки в уязвимые места), броски, удержания и болевые воздействия. Техника в среднем занимает не менее половины общего времени тренировки.

Также проводятся тренировки с оружием (боккен, джо), которые позволяют расширить и углубить знания в области контроля правильной дистанции между противниками, четкого смещения с линии атаки и входов в зону противника под точными углами. Усиливают ощущение реальности (острия ситуации), что помогает в наработке навыка правильного реагирования во времени и спокойного восприятия. И конечно учат обращаться с оружием или различными предметами в качестве оружия.

Упражнения для этапов 1-5 максимально просты по количеству технических действий и перемещений, что позволяет максимально сконцентрироваться на выработке перечисленных базовых навыков. Через упражнения необходимо придти к состоянию, когда в любом техническом действии будут усиливаться важнейшие навыки, а не только изучаться техники ради техники: постоянный контроль собственного баланса; постоянная связь с партнером (чувство партнера) и контроль его баланса; спокойное отрешенное восприятие, позволяющее своевременно и спонтанно реагировать на любые действия атакующего. При накоплении опыта, это становиться возможным.